الصيام -36-48-72-24 ساعة: مرة كل شهر

1- ينمو خلايا المخ الهيبوكامس والذاكرة

2- زيادة الميتوكومدريا المسؤلة عن انتاج الطاقة

3- الاتوفاجى والتخلص من الاتالف وبناء انسجة جديدة= مكافحة الشيشخوخة

4- تعزيز انتاج الخلايا الجذعية

5- يمنع ويقلل الالتهابات

6- يزود مضادات الاكسدة

7- يرفع مقاومة الخلايا ضد الامراض والضغوط

8- يمنع السرطنه

الجسم يستريح وصفاء الذهن

لا تاكل وجبة ضخمة لكى لا تصدم الجسم يفضل شرب الشاي الأخضر

لازم مالتى فيتامين وملح بحر ملون

++الزبادى كامل الدسم افضل من خالى الدسم== لا تتناول الزبادى

حليب الماعز افضل

+ الحليب لا

+ جبن ابيض ماشى-الشيدر-الجاك--المورتزاريلالا- جبن قريش لاء تحتوى على كمية سكر كبير