العناصر الغذائية في بذور الشيا 1. تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية 2. تحوي كميات جيدة من اوميغا 3 3.تحوي 5x أكثر من الكالسيوم من الحليب 4. كميات عالية من الألياف 5. تحوي فيتاميناتB2 ، B1 و B3 6. تحوي الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي تزيد من الكالسيوم المتأين في الأنسجة 7. غنية بالبروتين (أونصة واحدة تحتوي على 4.7 جم) أعراض نقص الأحماض الدهنية الأساسية: 1. تأثير على انخفاض مستوى الطاقة 2. عدم القدرة على التحمل 3. تأثر على نسبة سكر الدم 4. يمكن أن تزيد الهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث 5. تأثير على بشرتك ، مما يجعلها خشنة وتظهر عليها آثار قشور 6. تأثر على قوة الأظافر 7. سبب لتشنج العضلات 8. زيادة الآثار السيئة لحروق الشمس 9. تحفيز فيروس الهربس 10. قصور الغدة الدرقية وصفة للبودنج مع بذور الشيا