كيتو: زيرو كارب- 25 بروتين (نقصه يعيق عمل
الكبد والكلية ونخسر عضلات وترفع الانسولين- بلاش الدجاج ومشتقات الاجبان والالبان)—65
دهون (الهامبورجر-السليون السردين – لحم مشوى 50:50 دهون: بروتين)
كلما قل الدهن في اللحم يزداد النسولين
الدهون
المسموح بها: الافوكادو-الزيتون-الجوز اعلى من اللوز- البيض به 10 جرام دهون
كوينز جميل
ردحذفرائع
ردحذف